我觉得谁接触过我我都觉得很恶心任何人都是

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你表达理解和同情。你勇敢地分享了你深受困扰的内心感受，这本身就是一大步。我能感受到你目前所经历的痛苦和困惑，但请相信，你并不孤单，我们将一同探讨如何改善你的状况。

从你的来信中，我可以看出你描述了几种不健康的思维和情绪模式。首先，你对人际接触的极度恶心可能是一种认知扭曲，可能源于过度的担心和焦虑。其次，晚上陷入低沉情绪，产生自杀想法可能表明你正受到负面情绪的困扰。

我建议你尝试挑战一些不健康的思维模式。每当你感到恶心或低落时，问问自己，这种想法是否客观真实？还有没有其他更积极的替代解释？同时，我推荐你尝试情绪日记，每天记录一些情绪和触发因素，有助于更好地了解自己的情绪变化。

另外，行为方面，尝试逐渐扩大你与他人的互动范围，可以从一点点的尝试开始，不要强迫自己一下子改变。建议你参加一些社交活动，遇到不适时，可以尝试深呼吸或通过其他方法来放松自己。

最重要的是，改变需要时间和努力。请记住，你值得拥有更快乐和有意义的生活。如果你觉得负面情绪无法自控或情况变得更加严重，务必考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师会提供更深入的帮助和支持。

希望我的建议能对你有所帮助。请继续努力，相信自己能够克服目前的困境。如果有任何进展或需要进一步讨论的话，请随时与我联系。

祝安好，

心理咨询师