感冒真难受……<br /> 但是没有人知道<br /> 他们眼里

亲爱的匿名的来访者，

首先，感谢你与我分享你内心的感受和困惑。我能感受到你内心的痛苦和渴望得到支持的愿望。对于那些经常被他人看作是坚强、成功的人来说，承受内心痛苦和压力的重担可能是一种挑战。但是，你勇敢地寻求帮助，并表达了对真实自我的渴望，这非常值得赞扬。

从你的来信中可以看出，你可能存在一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维模式，即认为自己要么是成功的、坚强的，要么是脆弱的、有缺陷的。实际上，每个人都是复杂而多维的，成功和脆弱并存是很正常的。挑战这种二元化的思维，接纳并欣赏自己的所有面向是关键的一步。

为了在你的情绪压力和痛苦中找到解脱，我建议你尝试以下几点：

承认并接受情绪：首先要接受你内心的痛苦和困惑。情绪是人类生活中不可或缺的部分，而不是需要抑制或藏匿的。通过承认和接受自己的情绪，你可以更好地理解自己的需求，并寻求有效的应对策略。
建立支持系统：寻找一两个可以真诚倾诉和分享的亲密好友或家人。与他们分享你的困惑和挣扎，让自己感受到被支持和理解的温暖。与心理医生或辅导员进行定期交流也是一个很好的选择。
实践自我关怀：学会关注和照顾自己的情绪和身体健康。尝试定期进行身体运动、放松技巧或冥想，以实现心身平衡。充分休息和寻找放松的方式也可以帮助缓解压力和情绪不适。
挑战不健康的思维习惯：当你感到过度负面或自责时，停下来，问问自己这种想法是否客观真实。尝试找到证据支持或否定这些想法，培养更积极的自我对话。

最重要的是，改变思维和行为模式是一个持续的过程，需要耐心和实践。不要害怕寻求专业的心理健康支持，如果你觉得这个过程既困难又复杂。专业的心理咨询师或心理医生可以帮助你更深入地探索和处理你的情绪困扰。

希望这些建议能为你提供一些帮助。请记住，你并不孤单，你值得得到支持和关心。愿你能够渐渐找到自己内心的和谐与平衡。祝福你一切安好。

最诚挚的问候，

心理咨询师