那么嫌弃我，我做什么都不对那当初为什么要

亲爱的匿名访客，

我非常感谢你与我分享了你目前所面临的困境。你描述的情况让我感到同情和关心，我理解家庭中的负面情绪和指责可能给你带来的困扰和痛苦。

从你的来信中我可以感受到你可能受到了一些认知扭曲的影响，比如"全有或全无"的思维，以及可能的负面过滤。这些扭曲的思维模式可能让你产生了对自己的否定和负面评价。

首先，我想鼓励你意识到自己的价值和存在意义。每个人都是独一无二的，都值得被尊重和理解。你努力做到理解、尊重别人是很可贵的，但同时也要学会给自己同样的理解和尊重。

我想要提供一些实际的建议，帮助你缓解目前的困境。首先，尝试和家人沟通你的感受和需求，说明你希望得到理解和支持。有时候，坦诚的沟通可以改变他人对你的看法。

另外，你可以尝试一个自我帮助练习，比如情绪日记。每天记录下你的情绪和想法，然后尝试找出其中的一些负面思维模式，例如过度概括或负面预测。接着，尝试用更客观和积极的方式重构这些想法。

最重要的是，要记住改变需要时间和练习。请保持耐心和勇气，努力去挑战那些不健康的思维模式，并寻求一些积极的行为来改善你的情绪状态和自信心。

如果你觉得自己需要更多的支持和指导，我建议你考虑寻找专业的心理健康服务。专业的心理治疗师可以帮助你更深入地理解和处理你的情绪困扰。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，你并不孤单，我们总是在这里支持你。继续努力，相信自己，你值得拥有幸福和自信。

祝你一切安好！

心理咨询师