你应该去看看她凌晨哭红肿的眼睛 然后还不

亲爱的困扰的访客，

首先，非常感谢你信任并分享你内心的困扰。我理解你目前所面临的挑战，在外展现快乐的一面，却在内心承受着忧郁和焦虑所带来的困扰。这种矛盾的感受很常见，但也很辛苦。我愿意和你一起探讨如何处理这个困扰。

从你的来信中，我注意到了一些可能存在的不健康思维模式，比如过度压抑情绪、担心被别人伤害、以及对自己表现的要求过高等。我想和你一起挑战这些思维，看看是否可能存在一些更积极和健康的方式来处理这些困扰。你是否愿意尝试以更宽容和接纳的态度面对自己的情绪呢？

针对你想要学会如何与自己的情绪相处及找到适合的情绪释放方式的愿望，我建议你可以尝试以下几点：

1. 情绪日记：每天花一点时间记录你的情绪，写下当时的感受和触发这些情绪的事件。这有助于你更好地了解自己的情绪模式。

2. 深呼吸和放松练习：学习一些深呼吸和身心放松的技巧，帮助你在情绪低落时找到平静和放松。

3. 自我关怀：学会对自己更加温柔和体谅，不要苛求完美，接纳自己的情绪和脆弱。

4. 积极行动：尝试参与一些让你快乐和放松的活动，重建自己的信心和积极心态。

希望这些建议能为你提供一些帮助。改变是需要时间和努力的，不要放弃自己。如果你觉得需要更多支持或指导，我建议你寻求专业的心理健康服务。他们会更有经验和技能来帮助你应对这些挑战。

祝福你早日找到平衡并重新建立起自信和积极的心态。

真诚地，
心理咨询师