我和舍友总是有矛盾，舍友喜欢冲我大喊大叫

亲爱的来访者，

感谢你向我倾诉你与舍友之间的困扰，我理解这种情况对你带来的压力和不适。首先，我想表达对你的勇气和寻求帮助的决心表示赞赏。以下是一些建议，希望对你有所帮助：

识别不健康的思维模式：你描述的情况显示出可能存在一些认知扭曲，例如“全有或全无”思维，即认为要么是和平相处，要么就是被大声喊叫。这种思维模式可能加剧你的焦虑和不安全感。
挑战和重构思维：在面对舍友冲喊时，试着问问自己是否有其他解释或解决方式。你可以尝试用更客观的眼光看待情况，例如了解她情绪激动的原因，然后与她一起探讨如何改善这种情况。
行为修改建议：除了与舍友沟通外，你还可以考虑制定一个行动计划，比如在冷静下来时再讨论重要问题，或者制定共同遵守的规则来维持安静和谐的环境。
自我帮助资源和练习：除了这些建议外，你可以尝试进行情绪日记，记录每次冲突或不适时的感受和反应，帮助你更好地了解自己的情绪，并探索更健康的应对方式。

最后，我建议你保持耐心和积极性，因为这种情况的改变需要时间和练习。如果你觉得自己无法独自解决这个问题，或者情况变得更加复杂，我鼓励你寻求专业的心理健康支持，例如与心理咨询师或心理医生进行进一步的交流和治疗。

希望我的建议对你有所帮助。如果你有任何其他疑问或需要进一步的支持，请随时与我联系。祝你早日走出困境，重获内心的平静与安宁。

温暖的问候，

心理咨询师