现在的我的状态异常无法说服自己改变

尊敬的用户：

非常感谢您向我分享您的困惑和挣扎。我理解您在工作中遇到的困难和挫折，以及对未来的不确定感。在这封回复中，我将提供一些建议和支持，帮助您应对这些情绪和挑战。

首先，让我们一起看看您在描述中可能存在的一些不健康思维模式。您提到感到工作没有进展，怀疑自己的能力，甚至出现了消极预测未来的情绪。这种“全有或全无”的思维方式可能让您将事情看得过于绝对，忽略了中间的灰色地带。我想问问您是否有考虑过，不必要的完美主义和对自己的高标准是否使您陷入了困扰和沮丧？

挑战这种思维习惯可能需要一些时间和努力。我建议您尝试对自己更宽容一些，接受自己是一个正在成长和学习的个体，而非完美无缺的机器人。尝试将目标分解为小步骤，并为自己树立合理的期望和目标，以减轻压力并增强成就感。

另外，您提到工作导致您身心俱疲，甚至影响到了您的生活质量。在这种情况下，建议您考虑制定一些有效的应对策略，如建立健康的工作与生活平衡，锻炼身体、放松心情，或者学习一些应对工作压力的技巧，如分解任务、合理安排时间等。

如果情况持续恶化或您感觉自己难以独自应对工作压力和负面情绪，我强烈建议您考虑寻求专业心理健康咨询。心理健康专业人士可以帮助您更深入地了解自己的情绪和行为模式，并为您提供更个性化的支持和指导。

最后，我鼓励您主动探索适合自己的自我帮助资源，如心理健康类书籍、放松练习或心理干预应用程序。这些资源可能会为您提供额外的支持和指导，帮助您更好地管理情绪和压力。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，改变是一个过程，需要耐心和持续的努力。如果您需要进一步的支持或有任何其他问题，欢迎随时与我联系。

祝您身心健康，工作顺利。

【匿名心理咨询师】