如果一开始和你玩的很好的朋友，后来变得针对你怎么办？

亲爱的来访者，

我很遗憾听到您遇到的困难，这种突如其来的友谊问题确实会给您带来困扰和难过。首先，请相信自己并且不要过度责备自己，这种情况并不一定是您的错。在处理这个问题之前，让我们一起来看看可能出现的一些认知扭曲，并尝试挑战和重构它们。

首先，您提到感觉孤立和被伤害，这可能反映了一种“全有或全无”的思维方式，即只看到友谊出现问题的一面，而忽略了其他可能性。其次，对于朋友的行为，是否过度概括了她的意图或情绪，可能过度解读了一些行为？这些都是我们在面对问题时经常出现的认知扭曲，希望您能意识到。

现在，让我们尝试挑战这些扭曲。您是否可以尝试从不同的角度看待这个问题？比如，是否有可能有误解或误会导致了这种情况？或者您能否想象她可能面临了一些压力或困扰，导致了她的行为方式？尝试给予她一些理解和同情，以便更好地与她沟通。

另外，为了改善情绪和学习状态，您可以尝试与她建立坦诚的沟通，表达您的感受和想法。尽量避免指责或情绪化的表达，以便她更容易接受。同时，也可以考虑寻求学校或社区的冲突解决机构的帮助，以更客观和中立的方式解决问题。

最后，记住改变需要时间和练习。建议您继续努力与她沟通，保持积极的态度，并尝试使用一些自我帮助练习，比如情绪日记记录您的感受和想法。当然，如果情况变得更加复杂或困扰您的情绪愈发严重，不要犹豫寻求专业心理咨询的帮助。

希望您能够重新建立友谊，同时学会从这种挑战中成长和学习。您不是一个人在面对这个问题，有勇气寻求帮助是一个重要的第一步。祝您一切顺利，如果需要更多的支持，随时来信咨询。

温暖的祝福，

心理咨询师