究竟是事在人为还是量力而为？我们的努力但

亲爱的寻求帮助者，

我真的很感谢您向我敞开心扉，分享了您对努力和结果之间关系的困惑。我能理解您在追求目标过程中遇到的挫折和困惑，这种感觉确实让人感到失望和沮丧。

从您描述的情况来看，您提到了常常感到努力没有带来期望的结果，同时怀疑自己的努力是否是值得的。这可能反映了一种我们在认知行为疗法中所讨论的认知扭曲，即“全有或全无”思维，即认为一切要么是完美的，要么是彻底失败的。这种思维模式可能让您忽视了一些中间的可能性和进步，导致对自己的努力和成就产生负面评价。

另外，您提到在追求目标时可能会过度努力，而且感到精疲力竭。这种现象有时候也可以被视为一种认知扭曲，即“应该化‘必须’或‘应该’”的想法。这样的想法可能让您觉得自己必须不停地努力，否则就是失败的。然而，合理的努力应该伴随着适当的休息和放松，以保持身心的健康。

对于您的困惑，我想提供一些建议和思考问题：

首先，请问自己，是否您对自己的要求过高了？是否可以接受自己的努力并尝试重新审视成就？尝试寻找您取得的进步和成长，而不仅仅关注于最终结果。

其次，考虑一下您的目标是否过于理想化或绝对化？能否接受一些部分成功或失败，并从中学到经验和教训？

再者，尝试平衡努力和休息，让自己有时间恢复体力和精力。努力不应该是一种不断奔跑的过程，而是有节奏地前进，适时休息。

最后，不要忘记您的目标和努力是为了自己的幸福和成长。如果您发现自己过度焦虑和劳累，也可以考虑寻求专业心理健康服务的支持。

请记住，改变需要时间和实践。保持耐心和积极性，继续探索如何平衡努力和结果之间的关系，找到适合自己的方式。感谢您的来信，愿您早日找到内心的平静和均衡。

祝您一切安好，

心理咨询师