想问一下上大学以来只要一期末考试我就焦虑

亲爱的学生，

我很理解你在期末考试时感到的焦虑和压力，这种感受是很常见的。首先，我想肯定你为追求更高学历所付出的努力和勇气。在你的来信中，我注意到你描述了在考试前出现的身体和情绪反应，这可能是焦虑的体现之一。

或许你能试着思考一下，你是否有过度担忧、过度悲观或者消极的思维模式？或者可能存在一种“全有或全无”的思维方式，即认为只有通过考试才能证明自己的价值？这种思维模式可能会加剧你的焦虑和压力。

当你感到焦虑时，可以尝试给自己一些积极的思维挑战：你是否能够和以往一样接受挑战，并相信自己有能力克服困难？此外，拥有一个良好的备考计划和规律的学习习惯也是减轻焦虑的有效途径。

除此之外，你可以尝试通过深呼吸、放松训练或者锻炼来减轻焦虑的身体反应。记住，面对考试的焦虑需要时间和练习，但是你并不孤单，我们可以一起努力克服这个挑战。

最后，如果你感觉自己需要更多支持和指导，不要犹豫去寻求专业的心理健康服务，他们会帮助你更好地理解和处理自己的情绪。

希望我的建议对你有所帮助，祝你顺利度过这个困难时期。

真诚地祝福你，
心理咨询师