能感受到被爱，就不会怨恨了，爱可以化解恨

亲爱的咨询者：

我非常感谢您选择与我分享您内心的困扰和感受。从您的来信中，我可以感受到您对改变和寻找内心平静的真诚愿望，这是非常重要的一步。

首先，我想对您童年时期经历的痛苦表示同情和理解。被忽视、批评甚至虐待都会对一个人的成长和心理健康产生深远的影响，带来负面情绪和怨恨。这些情绪是完全正常的反应，但长期保留它们可能会对您的生活造成负面影响。

在您的来信中，我能感受到您对自己的负面情绪有深刻的认识，这是一个很好的开始。接下来，我想和您一起探讨可能存在的一些不健康思维模式，并提出一些方法来帮助您化解怨恨情绪。

首先，我注意到您提到了责怪自己为什么无法放下过去，无法原谅伤害您的人。这可能是“全有或全无”思维模式的体现，即认为只有完全原谅对方或者完全忘记过去才是解决之道。但事实上，接受自己情感上的复杂性，慢慢释放怨恨、接纳自己的情绪，是一个更健康的方式。

其次，您提到试图弥补被剥夺的爱。这可能源自潜意识中的“情绪过滤”，即过度关注负面的经历和情感，而忽视了身边可能存在的爱和关怀。我想提醒您要时刻关注并珍惜身边那些真正爱护您的人，和他们建立更紧密的关系。

针对您的情况，我建议您尝试以下方法：

最后，改变不健康的思维和情绪模式需要时间和耐心。自我探索和内在工作是一个持续的过程，每一步都是朝着心理健康的方向迈进。请记住，您值得拥有积极、健康的生活，而向前迈进的每一步都是宝贵的。

希望我提供的建议对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或指导，请随时联系我，或者寻求当地的心理咨询服务。

祝您早日重获内心平静和健康。感谢您的信任和勇气！

诚挚地，
心理咨询师