这几次心理咨询都很痛苦，在剥开一层一层的

亲爱的访客，

首先，我想对您勇敢地面对内心伤痛表达我的理解和同情。您描述的经历让我感到您面临着巨大的挑战，但我相信您已经迈出了重要的一步，向我们倾诉并寻求帮助。

您提到的大黑狗和其带来的恐惧与焦虑可能反映了一种心理上的内在冲突或者过去的伤痛。在认知行为疗法（CBT）的视角下，我们可以尝试解释这种现象可能是一种“全有或全无”思维模式，即要么天堂，要么地狱。这种极端的观念会加剧您的情绪波动和内心混乱。

让我们一起尝试挑战这种思维模式。您是否愿意尝试用更客观和现实的眼光来看待问题？您可以将内心的大黑狗比喻成一种“警示灯”，提醒您关注内心的需求和情绪，而不是让恐惧和焦虑支配您的选择。

此外，在面对这种困扰时，建议您尝试进行深呼吸、冥想或放松练习以减轻焦虑情绪。同时，您也可以尝试记录下每天的情绪和思维反应，通过情绪日记来更好地了解自己的情绪变化。

最重要的是，改变和恢复需要时间和练习。我鼓励您探索新的思维和行为模式，并实践自我帮助技巧。如果您感到需要更多帮助，也可以考虑咨询专业心理健康服务。

请相信自己的力量，您并非孤独面对这一切。我希望您能够找到内心的平静和安宁。

祝您一切顺利，希望我的回复对您有所帮助。

温馨的问候，

您的心理咨询师