没由来的烦躁

亲爱的来访者：

首先，我想感谢您勇敢地表达内心的困惑和痛苦。您描述的情况让我感到关切，并且我完全理解您目前所经历的困扰和焦虑。

从您的来信中，我能感受到您所描述的种种困惑和负面情绪。让我们一起来看一下可能存在的一些认知扭曲或不健康的思维模式，这样我们可以更好地了解并应对这些挑战。

您提到对学校和生活感到厌倦，对自己产生消极情绪，难以入睡，并有自责和消极的自我评价。这些可能反映了一种“全有或全无”的思维方式，让您很难看到事物的中间地带或积极之处。您提到的厌烦、废物感和想过去死的念头也可能显示出一种负面过滤和过度概括的思维习惯。

当您描述害怕被别人看到、交流、以及对他人看法过度担忧时，这可能指向社交焦虑和自我怀疑。您提到对小事耿耿于怀、记忆力下降、以及日记中的血腥气息，这可能反映了焦虑和自我否定的情绪。

我想向您提供一些建议来帮助您应对这些挑战。首先，尝试认识到这些不健康的思维模式，并尝试挑战它们。每当您感到自责或消极时，可以问自己：“这种想法有没有证据支持？”，“另外还有没有其他更积极的解释？”

另外，建议您每天尝试进行放松练习，如深呼吸或冥想，有助于减轻焦虑和压力。保持规律的作息时间和健康的生活习惯也对提升心理健康有益。

最重要的是，如果您感到需要更多的支持和指导，请考虑与心理健康专业人士面谈。他们可以为您提供更专业的支持和建议，帮助您找到更好的解决方案。

我真诚地鼓励您继续探索新的思维和行为模式，这需要时间和练习。请记住，您并不孤单，有很多人愿意帮助和支持您。祝愿您早日走出困扰，重拾内心的安宁和乐观。

希望我的回复对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或想要分享更多，请随时与我联系。

祝您一切安好。

至以上。