我不想上学了<br /> 并不是因六年级<br /> 而是真的，

亲爱的困惑者，

首先，我想对你勇敢地分享这些困扰你的感受表示钦佩。你对学校的抵触情绪以及相关的压力和焦虑是很常见的，但并不意味着你是一个懦弱的人。每个人都会遇到这样的情绪，重要的是你已经意识到了这一点，并且尝试去寻找帮助和支持。

从你的描述中可以看出，你可能会受到一些认知上的扭曲影响，比如"全有或全无"的思维，过度担心自己的言行是否得宜，以及害怕被别人负面评价。这些扭曲的思维模式可能导致了你感到沮丧、焦虑和躲避社交场合的情况。

我建议你尝试挑战这些不健康的思维方式。每次你发现自己陷入消极的想法时，可以问问自己：这种担忧是否真实？我有证据支持这种想法吗？是否有其他更积极和现实的解释呢？这样的质疑可以帮助你重新审视自己的想法，逐渐改变消极的思维模式。

此外，我建议你每天尝试记录下你的情绪和思维，可以使用情绪日记来帮助你更好地了解自己的情绪变化和观察不健康的思维习惯。同时，也可以尝试通过放松练习、深呼吸等方法来缓解自己的焦虑情绪。

最重要的是，请记住，改变的过程是需要时间和练习的。不要对自己过于苛刻，保持耐心和积极性，你正在朝着更好的方向努力。如果你觉得情况变得更加困难或无法应对，请考虑寻求专业的心理健康支持，他们能够给予你更深入的帮助和指导。

希望我的建议能对你有所帮助。祝你能早日走出困扰，重新找回自信和快乐。

温暖的祝福，

心理咨询师