忙起来啥都不会想，闲下来就会头疼难受

亲爱的来访者，

首先，我要感谢您勇敢地分享您的困扰和挑战。从您描述的情况来看，您似乎在忙碌时能够良好地集中注意力和处理任务，但一旦进入空闲状态，就开始出现头疼和不适感。这种情况可能让您感到焦虑和困扰，影响到您的休息和身心健康。

根据您描述的情况，我觉得有可能存在一种认知扭曲，叫做“全有或全无”思维，即在忙碌时您认为一切都好，而在闲暇时却感到一切糟糕。这种思维模式有时会让我们忽略了事物的中间状态，导致情绪和身体状态的波动。

我想请您思考以下几个问题：

1. 在工作忙碌时，您的注意力完全集中在任务上，而在闲暇时，是否开始过度关注内心的不适感，增加了对头疼和不舒服的恐惧?
2. 在空闲时，是否出现了负面的自我评判或担忧，比如觉得自己无法享受休息，或担心头疼症状会加重？

针对这种情况，我建议您尝试以下方法：

1. 意识到“全有或全无”思维：当您发现自己在忙碌和空闲时有明显的思维差异时，尝试意识和了解自己的思维模式，看看能否接受中间状态的存在。
2. 放松和冥想练习：尝试通过冥想和放松练习，帮助您在空闲时放松身心，减轻焦虑和不适感。
3. 规律的休息时间：建立规律的休息时间表，让自己在忙碌和空闲之间有个平衡，避免极端状态的切换带来的身体不适。

您也可以尝试使用情绪日记记录自己的情绪和身体感受，帮助您更好地了解自己的情绪变化和触发因素。

请记住，改变思维模式和习惯需要时间和练习，也有可能需要专业心理健康专家的帮助。如果情况持续困扰您或有恶化的迹象，请考虑寻求专业心理健康支持。

祝您早日摆脱困扰，享受轻松愉快的生活。

温馨祝福，
心理咨询师