欠我爸钱怎么办

尊敬的求助者：

首先，我要对你的勇气和诚实表达感到钦佩，面对困境并寻求帮助是一种勇敢和正确的行为。你描述的情况确实是一种复杂且困扰心灵的问题，我将尽力为你提供一些建议和支持。

从你的来信中可以看出，你承受着巨大的心理压力，既是来自于经济负担，也是来自于与父亲之间的关系问题。在处理这种情况时，我们可以尝试分析并挑战一些可能存在的不健康思维模式。

首先，我注意到一种可能的认知扭曲是“全有或全无”的思维。在这种情况下，你可能倾向于认为要么偿还整个债务，要么完全断绝与父亲的关系。这种两极化的思维不利于找到解决问题的有效途径。我们可以尝试思考是否存在一些折中的解决方案，如制定分期偿还计划或者寻求第三方协调。

此外，你提到感到内疚和不安，这可能是负面过滤的表现，即将注意力过多地集中在自身的不足和错误上。我想问问你，是否有可能找到一些积极的方面来看待这个问题？比如，通过努力改变现状，向父亲表达你的诚意和愿意改变？

对于行为方面，我建议你首先勇敢地面对现实，勇敢地打开与父亲的对话，诚实地表达你的感受和想法。同时，可以尝试制定一个财务计划，逐步偿还债务，这可能需要一段时间，但是重要的是你正在朝着正确的方向前进。

最后，我鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式，改变是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。如果觉得需要更多的支持和指导，也可以考虑咨询专业心理咨询师或借助其他心理健康资源。

希望我的回复能为你提供一些启发和帮助。祝愿你能够勇敢地面对困境，找到解决问题的方法。如果有任何进一步的问题或需要继续交流，欢迎随时联系我。

祝一切顺利。

至高敬意，

心理咨询师