劳动抗衰，待人和蔼。和气生财，慈善增寿。

亲爱的访客，

首先，我要感谢您信任我分享您的困惑和烦恼，我可以理解您对人际关系中遇到的困难感到沮丧和失望。您对友好、和善的态度以及努力传递善意的信念是非常令人钦佩的。

在您的来信中，我注意到了一些可能影响您的情绪和思维方式的因素。您提到感受到他人的冷漠和嘲笑，这可能导致您开始怀疑自己的价值和处事方式是否正确。这种情绪反应可能反映了认知扭曲中的“过度概括”和“全有或全无”思维模式，让您忽略了那些欣赏和认可您的人。

为了挑战这种不健康的思维模式，我建议您尝试以下策略：

1. 积极寻找并珍惜支持者：留意那些欣赏和认可您的人，与他们保持联系，并倾听他们的意见和想法。这可以帮助您重新审视自己的价值和处事方式。
2. 倾听内心的声音：在面对挑战时，尝试关注自己内心的声音，多听取自己的想法和感受，让内在的积极声音指导您。
3. 建立健康的自我认知：通过肯定自己的成就和优点，建立积极的自我认知，不要过于依赖外部认可来衡量自己的价值。

此外，您可以尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 情绪日记：记录每天的情绪和交往经历，分析导致消极情绪的具体事件和想法。
2. 积极倾听：在与他人交流时，尝试倾听对方的想法和感受，建立积极的交流互动。
3. 规划社交活动：主动参加社交活动，结识新朋友，拓展社交圈子。

最后，关于人际关系对个人长寿和幸福的影响，研究表明良好的人际关系可以促进身心健康，降低心理压力，增强抵抗力，进而有利于长寿和幸福感的提升。建立亲密的、支持性的人际关系对于个人的整体幸福和生活质量至关重要。

改变不是一蹴而就的过程，需要耐心和坚持。如果您发现自己需要更多帮助或支持，我鼓励您寻求专业的心理健康服务，以获取更全面的帮助和指导。

希望这些建议对您有所帮助，祝您能够建立更健康、积极的人际关系，迈向更幸福的生活。

诚挚的祝福，
您的心理咨询师