父母在我刚出生没多久就离婚了，性格多多少

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你对自己的关注和勇气向我这里寻求帮助。你勇敢地面对内向和自卑感，这本身就是一种积极的迈步。我完全理解你所描述的困扰，父母离异、内向、自卑感等问题可能会给你的生活带来许多挑战。

从你的来信中，我感觉到你可能存在一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，过度概括和负面过滤等。你提到了害怕说错话或被嘲笑，以及对自己能力和价值的怀疑。这些思维模式可能让你对自己过于苛刻，增加了内向和自卑感。

为了帮助你改善这种情况，我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。你可以开始意识到这些思维，然后问自己一些问题，比如：这种想法的依据是什么？有没有证据支持这种想法？我有没有忽视了其他可能性？逐渐培养更客观、更积极的思考方式，可以帮助你逐渐摆脱消极情绪。

此外，我建议你尝试参与一些社交活动或小组，逐渐扩大自己的社交圈子，增强与他人的沟通能力。可以从一些比较轻松的场合开始，比如兴趣小组、志愿活动等，逐渐增加社交互动的机会。

在工作方面，尝试制定一个有效的时间管理计划，帮助你更好地控制注意力和提高工作效率。设定小目标，逐步实现，也可以增加你的成就感和自信心。

最后，不要忘记，改变需要时间和努力。保持耐心和积极性，不要过度苛求自己。如果觉得需要更多支持，可以考虑寻求专业的心理咨询服务。

祝你早日走出困境，变得更自信、更开朗！

温暖的问候！

心理咨询师