我这个人真的老自闭了！长的不好看，性格也

亲爱的用户，

我很感谢你向我分享了你的感受和困惑。通过你的描述，我能感受到你对自己外貌和性格的不满，并试图装作活泼以融入社交圈。这种情况可能让你感到沮丧和困惑。我想和你一起探讨一下可能影响你情绪和思维的一些因素。

首先，让我们来看看你提到的“自闭感”和“努力装做活泼”的问题。从认知行为疗法的角度来看，这些感受可能反映了一种认知扭曲，比如过度概括（以个别事件推断整体情况）或全有或全无思维（将事物只看作极端的两种情况）。这种扭曲可能导致你对自己和他人的评价不够客观，增加了负面情绪和压力。

我鼓励你尝试挑战这种不健康的思维模式。你可以问问自己：是否有证据证明我一直是自闭的？我装作活泼来取悦他人真的奏效了吗？通过这种方式，你可以逐渐意识到那些不准确或夸大的想法，并替换为更积极和合理的想法。

除此之外，建议你尝试专注于培养自己的兴趣和特点，不必刻意去伪装自己来迎合他人。真实的自我是最珍贵的，展示真实的自己可以让你建立更真实和有意义的社交关系。

另外，当你提到的轻中度抑郁感仍然困扰你时，寻求心理医生的专业帮助可能是个好主意。专业的心理咨询师会帮助你探索并处理你的情绪困扰，同时提供有效的工具和策略来改善你的情绪状态。

请记住，改变不是一蹴而就的，需要耐心和练习。我也建议你可尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记、自我反思等，以帮助你更好地理解和管理自己的情绪。

最重要的是，不要独自承受困难，如果需要的话，寻求专业心理健康服务是值得的。我衷心希望你能找到适合你的方法，走出困扰，重获内心的平静和快乐。

如果你需要进一步的支持或有任何问题，请随时与我联系。祝福你，希望你能早日走出困境。

心理咨询师