一个人去的医院看心理<br /> 还在外面坐着排队就

亲爱的匿名朋友，

我能感受到您在信中描述的困惑和沮丧。首先，请您知道，您并不是孤单的。焦虑抑郁症是一种常见的心理健康问题，而接受诊断时可能会感到茫然和让人难过也是很正常的反应。

根据您的描述，您在医院内外情绪波动很大，尤其是在自己独处时情绪更加低落。这可能反映出您对于疾病诊断和独自面对问题的担忧。在这种情况下，您可以尝试挑战一下“全有或全无”的思维模式。世界并非只有黑与白，而是存在许多灰色地带。尝试想一想，或许还有其他的角度来看待这个诊断，以及未来的希望。

另外，对于焦虑抑郁症，自我照顾至关重要。确保您有良好的睡眠习惯、健康的饮食和适量的运动。同时，尝试寻找一些让自己感到舒适和放松的活动，可能是听音乐、阅读、散步等。建立支持系统也非常重要，可以是家人、朋友或专业心理咨询师。

我建议您在日记中记录下自己的情绪变化和思维模式，例如在哪些情境下情绪波动最大，有哪些思维模式比较消极等。这将帮助您更好地认识自己，挖掘并重构不健康的思维模式。

最后，我鼓励您继续探索自我成长的道路，尝试不同的方法和策略来帮助自己度过这段困难的时期。但同时也请记住，这需要时间和坚持。如果您觉得需要更深入的帮助，不要犹豫去寻求专业的心理咨询。专业的支持会为您提供更多的帮助和指导。

祝愿您早日找到平静和温暖，重拾生活的快乐与希望。

与您共勉，

心理咨询师