公公发火，说我婆婆不把剩饭倒了，婆婆说剩

亲爱的来访者：

我理解您在家庭纠纷中所感受到的困扰和烦恼，特别是当被牵扯进一些看似微不足道的争吵中时。这种情况可能会触发我们的情绪，并让我们感到委屈和冤枉。

在您描述的情况中，您被无端指责参与了倒剩饭的事情，这导致您感受到不公平待遇和无法释怀的情绪。在这种情况下，我们可以考虑一些认知行为疗法（CBT）的策略来帮助您处理这种困扰。

首先，让我们一起来看看可能存在的一些认知扭曲。例如，您提到感到被冤枉和委屈，这可能是“全有或全无”思维的一种表现，即将事情看得过于绝对。另外，您也提到感到无法忍耐这种冤屈，这可能是情绪放大的结果，即情绪被过度放大和放大。这些认知扭曲可能导致负面情绪的增加。

为了挑战这些不健康的思维模式，您可以尝试思考一些问题：是否有可能有误会或误解在内？是否值得因为这样的小事情而让自己情绪受到影响？另外，您可以尝试从旁观者的角度来看待这个争吵，是否有更客观的方式来解释这次事件？

另外，对于处理这种冲突引发的负面情绪，您可以尝试以下建议：

最重要的是要记住，改变不健康的思维和情绪需要时间和练习，保持耐心和积极性是非常重要的。如果这些问题继续困扰您，或者您感觉无法有效处理这种情绪，我建议您寻求专业的心理健康支持，以获得更多帮助和指导。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，您并不孤单，而且您有能力克服这种困扰。祝您早日摆脱困境，恢复心情平静。

温暖的祝福！