我该怎么坚持下去

亲爱的你，

我非常感谢你与我分享你的困惑和感受。在你的描述中，我能感受到你内心的痛苦和失落。你遭遇到的忽视和冷漠一定让你感到非常无助和受伤。对于一个十三岁的孩子来说，处理家庭冲突和情绪困扰是非常困难的。

首先，我想告诉你，你并不多余，每个人都有自己独特的价值和存在意义。在家庭纷争中，很容易因情绪的冲动而无法理性地看待事情，导致争执升级。在这种情况下，很重要的一点是试图冷静下来，避免冲动的行为。

我注意到你感到被冷落和不被重视，这可能反映了一种认知扭曲，如“全有或全无”思维，即认为只有一种极端的结果。但事实上，家庭中的争执和忽视不代表你就一无是处，也不意味着你无法得到关爱和支持。

在面对这样的困境时，你可以尝试以下一些方法来帮助自己走出困境：

1. 思维挑战：当你感到被忽视时，是否有其他可能的解释？你的家人可能有不同的方式来表达关心，即使他们没有立刻关注到你。尝试想象其他合理解释的情境。

2. 情绪调节：当感到痛苦和无助时，试着深呼吸或找一个安静的地方冷静下来。情绪日记可以帮助你记录下自己的情绪变化和思维模式，帮助你更好地理解自己的感受。

3. 自我关怀：无论家人如何对待你，你有权利关心和爱护自己。找一些让自己开心的事情做，比如看喜欢的电影、听音乐或和好朋友聊天。你的感受和情绪同样重要。

4. 沟通技巧：试着在冷静的时候与家人沟通你的感受，分享你的想法，让他们了解你的需求。表达方式可以是写信、用平静的语气谈话等。

记住，改变是需要时间和努力的。我建议你尝试其中一些方法，看看哪些对你最有效。同时，如果你感觉困扰依旧，也不要犹豫去寻求专业的心理健康支持。希望你能找到坚持下去的力量和方法。

你是有价值的，你的感受是重要的。请记住，你并不孤单，我会一直在这里支持你。

祝你一切都好。