好难过好难过好难过好难过好难过好难过好难

亲爱的求助者，

我从您的来信中感受到了您当前的困惑和痛苦，我非常理解您正在经历的艰难时期。您描述的感受和情绪表明了您内心的混乱和困惑，但请相信，您并不孤单，我们可以一起探讨并找到改善的方法。

首先，我想跟您一起看到，您提到的周期性感受到希望然后又陷入绝望的情绪，可能反映了一种认知失调。这种认知失调可以是“全有或全无”思维的体现，即将事物看作是极端的黑白对立，而忽视了中间的灰色地带。这种极端的思维可能导致您对情绪波动的感受加剧，使得看待事物的角度变得片面和消极。

为了挑战这种思维模式，我想请您尝试回想一下，并思考一下：有没有在生活中曾经有过不那么极端的情况？当您看待事物时，是否可以尝试把它们看得更加全面，考虑到灰色地带和多样性？这种方式可能有助于您减少情绪上的极端波动。

此外，面对困难时期，一些行为习惯的调整也可能有助于改善情绪状态。例如，保持规律的作息时间、适量的运动、健康饮食和与朋友家人交流等都是促进心理健康的重要因素。您可以尝试从这些方面进行调整，看看是否会对您的情绪有所帮助。

最后，我推荐您尝试使用一些自我帮助资源，比如对情绪进行记录和分析，分析您的情绪盲点、观念以及情绪观点，也许您会有新的发现，有助于您理清自己的想法和情绪。自我帮助资源可以起到引导和支持的作用。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。如果您觉得需要更多帮助，我鼓励您寻求专业心理健康服务，专业的心理咨询师会为您提供更深入的支持和指导。

祝您早日走出困境，重新找到内心的平静和方向。感谢您的信任和勇气。

祝您一切顺利。

温暖的祝福，

心理咨询师