是我自己的软弱加懦弱造就了本来简单的事复

亲爱的匿名求助者，

我真诚地感谢您信任我们，分享了您的困扰和困难。我完全理解您在工作和人际关系中所面临的挑战，感到软弱和犹豫是一种很常见的感受，但也可以通过适当的方法和练习来改变。让我们一起来探讨些解决方法吧。

从您描述的情况来看，您可能存在着一些负面的思维模式，例如过度担忧和过度责任感，这可能导致您在做决策时出现犹豫和沉思。在这种情况下，挑战这些不健康的思维模式并建立更积极的信念将是有益的。

首先，让我们尝试进行一些思维重构。当您感到负面情绪时，可以尝试问问自己：这种担忧有多少是基于事实的？有没有更积极的解释或观点？这样的问题有助于您审视自己的想法，并逐渐减少消极情绪的影响。

另外，针对您在人际关系中的沟通困难，建议您尝试练习积极表达自己的需求。可以从小的事情开始，逐渐提高自己的表达能力。尝试直接而坦诚地传达您的想法，同时倾听对方的意见，这有助于建立更健康的沟通模式。

在面对工作中的决策时，您可以尝试列出选择的利弊，制定一个详细的计划，或者寻求他人的意见和协助。有时候，与他人合作并分享压力和责任会减轻您的负担，同时也能够汲取更多的智慧和资源。

关于您负责的项目决策，建议您设定一个明确的时间表和目标，将决策的过程分解为一系列小步骤，逐步行动。同时，短暂的放松和冥想也可以帮助您冷静下来，更好地应对紧张和焦虑。

最后，我鼓励您继续探索新的思维和行为方式，改变需要时间和练习，也请记住保持耐心和积极性。如果您觉得有必要，不要犹豫寻求专业的心理健康支持，专业的咨询师可以帮助您更系统地应对自己的困扰。

希望这些建议可以为您提供一些启发和帮助。如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我们联系。祝您早日找到改善情况的方法，过上更加积极健康的生活。

祝好，
心理咨询师