人的利智，逻辑，冷静，潜在感觉感觉比所有

亲爱的询问者，

我非常感谢你对心理咨询的信任，并且很高兴看到你对自我成长和改善的积极态度。通过你描述的经历，我能感受到你对自己内心的探寻和对提升思维能力的渴望。

从你的来信中，我可以看出你已经意识到了情绪对你决策和行为的影响。在面试中感受到的紧张和混乱是很常见的情况，尤其当我们面对重要场合或挑战时。不过，正如你所言，学会控制情绪并保持冷静思考是很重要的技能。

首先，让我们一起来识别可能存在的认知扭曲。在你的描述中，我注意到你强调了“只要坚持努力，问题总会有解决的办法”。这种全有或全无的思维模式可能导致对自己要求过高，从而增加压力和紧张感。挑战这种认知扭曲，可以让你更接受自己，并减少不必要的焦虑。

在实际行动方面，你可以尝试以下建议：

1. 情绪意识练习：学会识别自己不同情绪的体验，并寻找情绪管理技巧，如深呼吸、放松冥想等。
2. 理性思维训练：使用“事实-感受-想法-行动”模式来审视自己的思维过程，帮助区分事实和情绪。
3. 自我肯定练习：每天记录一些自己的成就和优点，强化自我价值感和信心。
4. 行为暂停策略：当面临情绪激动时，学会暂停思考，给自己一些时间来冷静和理性地处理问题。

此外，你也可以尝试使用情绪日记、思维记录表等自我帮助练习，来帮助你更好地了解和管理自己的情绪和思维模式。

记住，改变需要时间和练习。保持对自己的耐心和理解，逐步应用这些技巧到你的日常生活中。如果需要进一步的帮助，也可以考虑寻找专业的心理健康支持。

希望这些建议能对你有所帮助。祝愿你能够逐渐提升自己的冷静和逻辑思维能力，更好地面对生活中的挑战。

随时欢迎你继续与我分享你的想法和进展。

无论遇到何种挑战，你都不会孤单。

最诚挚的祝福，

心理咨询师