何必让那种人影响你的心情。

亲爱的来访者，

我完全理解你目前所面临的困扰和沮丧，这种来自同事的敌意和负面行为确实会对你的情绪和自信心造成极大的影响。首先，请接受我的同情和支持。

从你的来信中，我可以感觉到你对自己的能力和价值产生了怀疑，这很正常，但同时也是一个我们可以一起解决的问题。让我们一起尝试分析一下可能存在的不健康思维模式，以及如何应对这种不友好的工作环境：

1. 心理过滤：你可能过度关注这位同事的负面行为，将它们放大并且过分影响自己的情绪。你有没有注意到任何他对你积极的方面？

2. 全有或全无思维：可能存在以黑白极端方式看待这位同事，认为他完全是个坏人或者对你一无是处。你能否回想一下和他的互动，是否有中性或积极的时刻？

3. 负面自我评价：这位同事的行为可能导致你怀疑自己的价值和能力。请想一想，你在工作中取得的成就和优点是什么？

挑战这些不健康思维的关键在于尝试看待事情的其他方面，重新调整你的观念和态度。这可能需要一些时间和练习，但是积极地进行挑战会帮助你渐渐摆脱这种困扰。

此外，你可以尝试以下建议来改善当前的工作环境和自我情绪管理：

1. 与人沟通：如果可能的话，尝试和这位同事进行一次私下的沟通，表达你的感受并寻求解决方案。
2. 寻找支持：和其他同事建立积极的互动关系，找到一些支持你的人，分享你的感受。
3. 放松技巧：学习一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或瑜伽，帮助你在遇到困难时保持镇定。

最后，如果你觉得自己难以应对这种情况，或者情绪持续受到影响，我建议你寻求专业的心理健康帮助，以获得更深入的支持和指导。

希望这些建议对你有所帮助，记住，改变需要时间，保持耐心和信心。祝你早日摆脱困境，重拾自信和自尊。如果需要进一步帮助，请随时与我联系。

温暖的祝福和支持。