看到前任朋友圈感觉他好像跟别人谈了 其实

亲爱的来访者：

我能感觉到你目前面临的内心困扰和痛苦。首先，我想说，你的感受是完全正常的。面对前任的情感波动，以及看到他可能有了新的恋情，会引发复杂的情绪反应，特别是对一个性格敏感的人来说更加敏感。你之前的决定试图把他送给你的东西扔掉，集中精力在学业上是一个很积极的举动。

从你描述的情况中，我想给你一些建议来帮助你理清思路和应对这种情绪困扰。

首先，我建议你反思一下你内心的想法，是否存在"全有或全无"的思维模式？即将情感问题看得过于绝对，不能接受中间地带的可能性。或者是否在过度概括你和前任之间的关系，只关注消极的部分而忽略积极的一面？

其次，我们可以尝试挑战一下你的负面思维。你可以问问自己，哪些证据支持你的担忧和不安？哪些证据支持你值得更好的相信？这样有助于你更客观地看待问题。

此外，当你感到困惑和不安时，也可以尝试一些放松和自我疗愈的技巧，比如深呼吸、冥想或身体放松练习，来帮助缓解情绪压力。

最重要的是，不要忽视你的情感和内心需求。如果你觉得自己难以应对这种情绪困扰，或者持续感到情绪低落，考虑寻求专业的心理健康支持是一个明智的选择。

请记住，改变需要时间和练习。保持积极的态度，耐心地对待自己，相信你能够走出这个困境。如果需要进一步的支持，我建议你寻求专业心理咨询师的帮助。

希望你能够找到自己的平衡和内心的安宁。祝福你一切顺利！

你的心理咨询师