从来就没有人告诉过我要关注自我成长，我这

亲爱的匿名访客：

非常感谢你分享了你的困惑和问题。我完全理解你在找到自己的方向和发展道路上所面临的困难。首先，请放心，你并不孤单，很多人在成长过程中都可能会遇到类似的挑战。

从你的来信中，我能感受到你对未来的迷茫和不确定感，以及对自我成长的渴望。首先，让我们一起来看一下可能出现的一些不健康的思维模式，以便更好地理解你的困惑。

你提到过去只是按照别人的期望和社会的标准去努力，这可能反映了一种“外部认可”的思维模式，即过度依赖外部评判而忽视内在的需求和价值。这种思维可能导致你感到困惑和失落，因为你的选择并未与你内心真正的需求和兴趣相契合。

此外，你对自己的专业和未来发展方向感到困惑，可能存在“全有或全无”的思维模式，认为一旦做出选择就必须是完美和永久的。这种思维模式会给你带来压力和焦虑，阻碍你做出积极的决定。

在人际关系方面，你提到了害怕被拒绝和表达自己的想法，这可能源自一种“担心过度关注他人评价”的思维模式，导致你过分在意他人的看法，从而影响了你的自信和自我表达。

针对你的困惑，我建议你尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 自我探索：花时间反思自己的兴趣、价值观和技能，尝试参与各种活动，发现真正让你快乐和充实的事情。
2. 设定小目标：将长期的目标分解为小而具体的目标，逐步实现，避免陷入“全有或全无”的思维中。
3. 主动社交：勇于与他人交流，实践积极沟通的技巧，尝试表达自己的看法和需求，建立更健康的人际关系。
4. CBT练习：尝试情绪日记，记录不健康的思维和情绪，并挑战这些想法，寻找更积极的替代思维。

最后，希望你知道，成长是一个持续的过程，需要耐心和努力。不要急于找到答案，愿意接受自己的困惑和不完美，相信你迟早会找到属于自己的道路。如果需要更多帮助，不妨考虑寻找专业的心理健康支持来帮助你更好地进行自我成长。

祝一切顺利！

心理咨询师