已经在很长一段时间忘了生活是什么？每天就

亲爱的来访者，

首先，我想感谢你勇敢地分享了你的感受和困扰，这表明你对自身的关注和改善有着积极的意愿。你描述的感受让我感到担忧，但我也希望能帮助你找到一些改善的方向。

从你的描述中可以看出，你可能处于一种持续的高度焦虑状态，总是感到需要保持警惕和控制。这种过度紧张和警觉可能导致你感到疲惫、无法放松，以及难以享受生活中的美好时刻。有时候，我们的思维会陷入一种负面的循环，让我们无法享受当下的快乐。

我想和你一起尝试挑战一下这种思维模式。你提到你对每个细节都过度关注，害怕犯错导致不可挽回的后果，这可能是一种“全有或全无”的思维方式。我们是否可以思考一下，每件事情是否真的都那么绝对？或者有没有可能放松一些，接受一定程度的不确定性和错误？有时候，放下一些控制，也能给自己带来更多的轻松和自由。

另外，关于睡眠质量的问题，我建议你尝试一些放松身心的方法，比如深呼吸、冥想或瑜伽。这些练习可以帮助你平静思绪，放松身体，提高睡眠质量。同时，建立良好的睡眠习惯也非常重要，确保有固定的睡眠时间和舒适的睡眠环境。

最后，我鼓励你继续关注自己的感受，尝试接纳一些不完美和不确定性，以及探索如何在当下享受生活。不要忘记，改变需要时间和练习，每一步都是朝着更健康的方向迈出的重要一步。如果你觉得需要更多支持，也可以考虑寻求专业心理健康服务。

希望我的回复能对你有所帮助，祝愿你早日找回生活的平衡和快乐。若有任何进展或者需要进一步讨论，都可以随时与我分享。

衷心祝福，愿一切安好。

心理咨询师