没有被温柔以待过，这个年纪，已经不再奢求

亲爱的匿名来访者，

我十分感谢您选择通过这封信与我分享您的内心困惑和压力。我完全理解您现在的感受，感到缺乏温柔和支持的时候确实会带来很大的困扰。您对于希望变得更加独立和坚强的渴望是非常正面和积极的。

从您的来信中，我感受到了您对于与他人保持一定距离并表现出内心教养和品格的渴望，同时也明白了您希望不再依赖他人来定义自己。这一点很重要，因为每个人都应该首先建立对自己的坚强信念和自我认知，而不是通过外部的反馈来确定自身价值。

在这个过程中，您提到了需要一个清晰的指引方向的人，帮助您逐渐脱离对他人回馈的需求。这是一个很好的迈出步伐。或许我们可以一起探讨一些关于如何提升自己内在力量和独立性的策略。

首先，我们可以一起审视是否存在着自我负面评价或对他人期望过高的认知。有时候我们会陷入"全有或全无"的思维，无法接受自己的缺点或局限。您是否会对自己过于苛刻，或者担心别人对您的看法？这些都是可能影响您独立和坚强发展的认知扭曲。

另外，您可以尝试通过自我帮助练习，比如情绪日记或思维记录表，来记录您的负面思维，并尝试挑战和重构这些想法。同时，建议您积极参与一些独立的活动和爱好，以培养自己的兴趣爱好，增强自信心和独立性。

最后，如果您觉得需要更深入的探讨或专业指导，我也鼓励您考虑寻找合适的心理健康服务。记住，每个人都有改变和成长的潜力，您也不例外。过程可能需要时间和努力，但坚持下去，您一定会看到积极的变化。

感谢您对心理咨询的信任，如有任何进一步的问题或分享，都可以随时与我联系。祝您一切顺利，内心充满力量和自信！

温暖的问候，

心理咨询师