去接纳身边的人，做自信的自己，爱自己，肯

亲爱的你，

我真的很感激你选择写信给我，分享你内心的困扰。首先我想说，你对自己的感受和问题有着清晰的认识，这是理解和解决困难的第一步。我会尽力提供一些建议和支持，帮助你找到一种积极而有效的方式来解决这些问题。

首先，让我们来看看你提到的困扰。你描述了对身边人的冷漠和难以接纳，以及对自己缺乏自信和自尊的困扰。这种情况可能反映了一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”的思维，即要么完美要么一无是你描述的表现。这种思维模式会让你过于严厉地对待自己和他人，导致紧张的人际关系和自我怀疑。

针对你的第一个问题，接纳他人可能需要你审视一下自己的内在批判性思维，并试着改变这种负面的想法。或许你可以问自己一些问题，比如你如何接纳他人的优点？你是否可以尝试更宽容地看待别人的缺点？这种方式可以帮助你建立更积极的人际关系。

对于缺乏自信和自尊的问题，你可以尝试每天花一点时间思考或记录下一天中你自己取得的成功和努力，而不是只关注失败或他人的评价。逐渐培养一种能够自我肯定的习惯，这也可以帮助你摆脱对别人评价的过度依赖，建立起更坚定的自信和自尊。

我建议你尝试实践一些自我帮助练习，比如情绪日记或思维记录表，帮助你认识和改变负面的思维模式。此外，阅读关于认知行为疗法的书籍或使用在线资源进行学习可能也会对你有所帮助。

最重要的是，这个过程需要时间和练习。改变不健康的思维和行为模式是一个渐进的过程，但我相信你可以通过努力和坚持，逐渐重建你的自信和自尊。如果遇到困难或需要进一步的支持，寻找专业心理健康服务也是个好建议。

我真诚地希望你能够找到适合你的方法，逐渐摆脱困扰，重建起更积极的生活态度。祝你一切顺利，继续努力向前！

真诚的心理咨询师