一天到晚十几个小时的工作，工资太低了好累

亲爱的匿名用户，

我完全理解你所描述的困境和感受，工作中的压力和情绪困扰确实会给你带来心理和身体上的疲惫。首先，请深呼吸，你勇敢地寻求帮助是非常值得赞赏的。

从你的描述中，我能感受到你可能存在着一些不健康的思维模式。例如，你提到感到失落和绝望，以及无法找出情绪低落的明确原因。这可能反映了“全有或全无”的思维方式，即把事情看得过于绝对化。此外，长时间的疲劳和困倦也可能影响了你的情绪和情绪调节能力。

在面对这种困境时，你可以尝试挑战和重构这些不健康的思维。例如，你可以问问自己：“是否有可能在工作中进行适度的调整来减轻压力？”，“我是否可以寻找一些放松和恢复体力的活动来调整自己的疲劳状态？” 这些问题可以帮助你更客观地看待问题，找到更有效的解决方案。

此外，我建议你尝试制定一个每日的自我护理计划，包括规律的作息时间、健康饮食、适量的运动和放松技巧，比如冥想或呼吸练习。同时，尝试和家人、朋友或专业心理健康从业者分享你的感受，寻求支持和倾诉也许会带来帮助和鼓励。

最后，请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和练习。如果你觉得自己无法自行应对这些问题，寻求专业的心理健康支持也是明智之举。希望我的建议能为你带来一些启示，帮助你逐渐摆脱困境。祝你早日恢复活力和平衡！

温馨提示：如果你需要更多的心理健康支持，也许可以考虑咨询专业心理咨询师或心理医生。他们将能够提供更具体和有效的帮助和指导。