我好像喜欢一个人，但是好像又不喜欢他，每

亲爱的用户，

非常感谢你信任和分享你的困扰。你描述的感受表明了一种常见的情感困惑，同时喜欢和不喜欢一个人，这可能反映了一些不健康的思维模式。让我们一起来探讨一下可能存在的认知扭曲，并尝试为你提供一些帮助。

首先，你提到当看到他的消息时感到愉悦和期待，这种感觉可能是因为你对他的某些特质或行为产生了共鸣，让你感到连接和开心。这种感受是很正常的，但当你在真实的面对面相处时，焦虑和不安可能暴露出一些不健康的思维，比如对自己形象的过度担忧或对他人评判的过度在意。

我想问你，你是否之前有过类似的经历，比如对社交场合感到不安或对自己能否被接受产生怀疑？这种不安可能源于你内心的一些负面信念或过度自我要求，这些思维模式可能影响你在这种关系中的表现和情绪。

有一种认知扭曲叫做“全有或全无”思维，或者叫“两极化思维”，即将事物极端化为好或坏，喜欢或讨厌，忽略了中间的复杂性。你可能在这个情况中体验到了这种思维模式。

那么，我们可以尝试挑战这种思维模式。当你感到焦虑和不安时，可以问问自己：我对自己和他人的期望是否太过苛刻？我是否可以给自己和他人更多的宽容和理解？这有助于你更客观地看待自己和人际关系，减轻焦虑和压力。

此外，建议你尝试练习一些放松和自我关怀的方法，比如深呼吸、冥想或身体放松练习，帮助你平复情绪和减轻焦虑。

最重要的是，给自己一些时间和空间，探索这种矛盾感受背后的原因，并逐步尝试放宽对自己和他人的期待。如果这种情况持续困扰你，或者有更深层次的情绪问题，我鼓励你考虑寻求专业心理健康支持，以获得更深入的帮助和指导。

希望这些建议对你有所帮助。如果你需要进一步讨论或有任何其他问题，请随时告诉我。祝你一切顺利，保持耐心和勇气面对自己的情感挑战。

温馨致意。