不知道为什么有时候不知道干嘛，莫名的打自

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢您选择写信给我分享您的困扰。我能理解您目前面临的困境是非常困扰和痛苦的。您描述的自残行为确实是一个严重且需要认真对待的问题，我希望能在接下来的回复中为您提供一些建议和支持。

从您描述的情况可以看出，您经常在情绪低落、疲惫或失落时自残。这种行为可能反映了您在面对负面情绪时的一种应对方式。有时候在我们情绪崩溃或无法有效表达时，我们可能会寻找其他途径来释放内心的痛苦，即使这种方式是有害的。自残行为通常与深层次的情绪、自我评价或生活经历有关。

对于您自残的行为，我建议您开始观察并记录触发这种行为的情绪和情境。了解何时、为什么以及造成什么感觉会让您倾向于自残。这将有助于您更好地认识自己的情绪模式，并找到替代性的健康方式来处理这些负面情绪。

此外，我推荐您尝试情绪日记。每天记录您的情绪变化、自残行为发生的情境、您此时的想法和感受。通过情绪日记的记录，您可以更清晰地了解自己的内心世界，识别不健康的思维模式，并寻找替代行为来更好地处理情绪。

同时，寻找心理健康专业人士的帮助也是非常重要的。他们可以帮助您更深入地探索自己的内心世界，解决自残行为背后的根源，并提供专业的支持和指导。记住，寻求帮助并不是软弱，而是勇敢和珍视自己的第一步。

最后，请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。您正在寻求帮助并意识到问题，这本身就是一个重要的进步。请继续努力，相信自己可以走出困境，找到更健康的方式来面对生活中的挑战。

如果您需要进一步的支持或有其他问题，也欢迎随时写信给我。愿您早日找到内心的平静与幸福。

祝您一切安好，

一个支持您的心理咨询师