你们有因为一件事自卑过吗？

亲爱的你，

我很理解你目前的感受，遇到这样的情况会让人感到自卑和沮丧。首先，请不要责怪自己，每个人都会有遇到困难时情绪低落的时刻，这是很正常的反应。

从你描述的问题中可以看出，你可能陷入了一些不健康的思维模式。比如，你把一些小事情夸大并归咎于自己，对自己的要求可能有点过高。同时，在他人的评价中，你可能过度关注负面的部分，而忽视了你的优点和价值。

我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。一种方法是每天写下一些积极的事情和自己的优点，逐渐培养自信心。另外，当你感觉自卑时，可以问自己一些问题来重新审视情况，比如你是否过度夸大了事情的影响，是否可以从不同角度看待这些问题。

此外，建议你在朋友和家人的支持下，尝试放松自己，培养一些情绪调节的技能，比如做一些喜欢的活动、运动或冥想。这些都有助于提升你的情绪状态和自尊感。

最后，如果你觉得自己无法摆脱这种困境，或者情绪持续低落影响到你的生活和学业，请及时寻求专业的心理健康支持。记住，每个人都值得拥有健康、快乐的生活，你也不例外。

希望我的建议能对你有所帮助。如果有任何问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝一切顺利，

心理咨询师