每过一段时间就莫名的烦，特别爱钻牛角尖，

亲爱的来访者，

我真诚地感谢您向我分享了您目前所面临的困惑和挑战。您描述的情况表明您在情绪和人际关系方面确实遇到了一些困扰，这种情况可能会对您的生活和人际交往产生负面影响。

从您的描述中，我觉得您可能存在一些常见的认知扭曲，例如过度概括（将一次负面的经历普遍化到整个情境或生活中）、情绪过滤（只看到事情中的负面因素，而忽略了积极的部分）等。这种认知扭曲会影响您对周围事物和他人的看法，导致您更容易感到焦虑、易怒和敏感。

首先，我建议您尝试观察自己的思维过程，特别是在情绪低落或易怒时，看看是什么具体触发了您的负面情绪，以及您是如何解释这些情境的。您可以尝试记录这些想法和情绪，以便进一步分析。

其次，挑战这些消极的思维模式也非常关键。当您觉得别人对您有敌意或言行不尊重时，可以问问自己是否有其他可能的解释，或者他们的行为可能有其他背后的原因。这种反思有助于减少过度解读和负面情绪。

此外，建议您尝试一些放松的习惯，如深呼吸、冥想或运动，有助于缓解焦虑情绪。保持与他人的沟通也很重要，尝试坦诚地表达您的感受和需求，这有助于改善与他人的关系。

最后，我推荐您寻找一些自我帮助资源，例如情绪日记，每天记录自己的情绪和触发情绪的事件，以帮助您更好地了解自己的情绪变化和思维模式。此外，您也可以阅读一些关于情绪管理和人际关系的书籍，以获取更多的帮助和启发。

请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和实践。如果您觉得自己无法单独应对这些情绪，或者情况变得更加困扰您，请不要犹豫寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地探索和解决这些问题。

希望我的建议对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或需要支持，请随时与我联系。祝您早日摆脱困境，重获内心的平静和和谐的人际关系。

祝您一切顺利！

心理咨询师