我明明有个选择的，就是和他做朋友。<br /> 我放

亲爱的匿名来访者，

我非常理解您在这段朋友关系中所经历的困扰和矛盾。看到您尝试照顾自己，并做出对自己有益的选择，这表明您对自己的情感和需要有了更好的认识。

从您的来信中，我觉察到一些可能存在的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维、过度概括以及负面过滤。举例来说，您可能过度强调了这位朋友对您的消极影响，而忽略了可能存在的积极部分。或许也存在一种“预设”思维，即认为所有情况都会以负面结局收场。

让我尝试用一个比喻来帮助解释：有时候我们把自己的情感投放在一个空洞的容器里，希望得到回应。但当容器内没有了响应，我们的情感也会变得空洞。这时候，重新审视这个容器的作用和价值也许是一个关键步骤。

在面对这段关系的挑战时，是否可以思考一些问题呢？比如：您是否给了对方清晰的沟通和表达您的感受的机会？当对方回应不如您期待时，是否设法自我保护并采取行动来满足自己的需求？是否可以尝试与他沟通，表达您的观点和需求，然后根据回应来作出下一步决定呢？

另外，以一种更健康的方式来处理这段关系可能需要一些行为上的调整。这可能包括设定明确的界限、寻找新的支持系统或活动、并逐渐放下过去的情感投入。这样无疑需要时间和努力，但是对于您的心理健康是非常重要的。

最后，我建议您继续探索这些困扰情绪的来源，并尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记、焦虑缓解技巧或自我关怀实践。如果情绪困扰持续并影响您的日常生活，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。您很棒，已经迈出了自我照顾的第一步，继续努力，您会发现自己越来越坚强。

希望我的回复能为您提供一些启发和支持，如有其他问题或者需要进一步交流，请随时告诉我。愿您找到内心的平静和前进的力量。