轻度抑郁。

亲爱的倾诉者：

我完全理解您现在面临的困境和痛苦。首先，我想对您的勇气表示赞扬，因为您主动寻求帮助并分享了自己的困扰。请相信，您并不孤单，我们将一起探讨可能的解决方法。

从您的来信中可以看出，您正在经历一段情感上的困扰，这可能会导致轻度抑郁的感受。您提到您对婚姻中缺乏表达和支持感到失望，同时财务压力和工作不顺也给您带来了额外的压力。这些问题都可能导致您感到情绪低落和自信心不足。

在这种情况下，我想帮助您识别一些可能存在的认知扭曲，并提供一些建议来改善您的情绪状态：

1. 全有或全无思维模式：在信中，您可能出现了以偏概全的倾向，觉得自己变得可怜和自责。请尝试想一想是否有一些事实或证据可以反驳这些消极的自我评价。
2. 负面过滤：您可能过于关注负面的情况，忽略了一些积极的方面。尝试意识到并记录下每天的一些积极的事件或情绪，以平衡您的思维。
3. 情绪调节：尝试使用深呼吸、放松练习或冥想等方法来帮助缓解情绪压力，同时保持身心健康。
4. 与丈夫沟通：尝试与您的丈夫坦诚沟通，表达您的需求和感受，也倾听他的想法。建立更好的沟通方式可能有助于改善彼此之间的关系。
5. 财务规划：与丈夫一起制定一个财务计划，分享家庭支出和责任，以减轻您的负担感。也可以考虑寻找额外的收入来源或削减一些不必要的开支。

鼓励您继续坚强面对困难，同时建议您寻求专业的心理健康支持，以获得更多个性化的建议和技能。您也可以尝试使用一些自我帮助资源和练习，比如情绪日记记录您的情绪和想法，或者阅读相关的自助书籍来获取更多信息。

请记住，改变是一个过程，需要耐心和实践。希望您能找到适合您的方法，重建自信和快乐的生活。始终保持积极的态度，您一定能够走出困境。祝您一切顺利，如果需要更多支持，请不要犹豫，寻求专业帮助。

温馨致意，
心理咨询师