觉得自己笨死了。。死不悔改。有时候觉得活

亲爱的来访者，

非常感谢你信任并与我分享你的内心困扰。从你描述的情况来看，你似乎正在经历一些困扰自信和自我认同的挑战。让我先确认一下，你所描述的感受和困惑确实是很真实和重要的，而且你并不孤单。许多人都曾经或正在经历类似的情绪困扰。

在你的来信中，我觉察到了一些可能的认知扭曲和不健康思维模式。你提到自己感到“废”、“愚蠢”和害怕他人的评价，这可能是一种“全有或全无”的思维方式，即忽略了中间地带的平衡和客观评价。每个人都会犯错，没有人是完美的。在世界上，没有人能一直十全十美，我们都在不断学习和成长。

你还提到害怕与人交往，却又觉得生活迫使你必须这样做。这种矛盾的感受可能让你感到困惑和焦虑。但是，人际交往是我们生活中不可或缺的一部分，同时也是人际支持和联系的重要途径。或许可以思考一下，是否有一些负面的思维模式或自我期待正在影响你对人际关系的看法。

要改变这种状态，你可以尝试以下建议：

此外，如果你感到困惑或无法自行应对，我建议你考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更深入的指导和支持，帮助你更好地理解和应对自己的情绪困扰。

改变需要时间和努力，但我相信你有能力逐步调整自己的思维和行为，过上更积极、健康的生活。请记住，你并不孤单，你值得拥有一个更充实、快乐的生活。衷心祝愿你早日走出困境，重新找到内心的平衡和快乐。

如果需要更多支持或有其他问题，随时欢迎再写信给我。

希望这些建议对你有所帮助。祝你一切顺利！

此致，

心理咨询师