我很在意别人眼光，真的，别人只要嘲讽我，

亲爱的困惑的来访者，

非常感谢您信任并与我分享您的困扰。您所描述的关于过度在意他人看法的情况在许多人中都很常见，而且这种情况可能会对我们的情绪和自尊心产生负面影响。让我们一起来看看可能影响到您的情绪和思维模式的一些因素，并尝试寻找一些解决方案。

首先，让我们来看看您可能存在的一些不健康的思维模式。当您感到他人的批评或嘲讽时，您是否会陷入“全有或全无”的思维陷阱中？这种思维模式让我们只看到极端的结果，而忽略了中间的事实。您也是否会过度概括，将一次负面事件推广到自己整个人生或价值观上？这种想法可能会加剧自我怀疑和负面情绪。

针对这些认知扭曲，我建议您尝试挑战这些不健康的思维习惯。当您遇到负面的评价或批评时，不妨问问自己：“这个评价真的符合事实吗？它是否可以有其他解释？”这样的问题可以帮助您打破先入为主的负面思维，更客观地看待问题。同时，尝试关注那些支持您、鼓励您的声音，而不是过度强调负面反馈。

除了挑战思维，您也可以尝试一些行为上的改变来帮助您更好地应对他人的评价和嘲讽。比如，练习自我接纳和自我肯定，建立内在的自信。您也可以尝试在情绪激动时，停下来深呼吸，冷静下来，避免冲动的回应。这样有助于您更理性地处理情绪。

此外，我推荐您尝试使用情绪日记或思维记录工具，帮助您记录下负面的想法，然后尝试找到更积极、现实的替代思维。这种练习有助于您更清晰地认识自己的思维模式，并逐渐改变其中的负面倾向。

最后，如果您发现自己无法独自应对这些挑战，或者困扰已经严重影响到生活质量，我鼓励您寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助您深入了解自己的问题，并提供更专业的指导和支持。

改变需要时间和练习，但只要您坚持下去，您一定可以逐渐培养出更健康的思维模式，提升自信，更好地面对他人的批评和负面意见。希望这些建议对您有所帮助。如果您有任何其他疑问或需要进一步的支持，请随时告诉我。

祝您早日找到改变的方向，过上更健康积极的生活。

真诚的，
心理咨询师