我觉得离死不远了！！！！！！！！！！

亲爱的匿名求助者，

我非常感谢你分享了你正在经历的困扰和痛苦。首先，请允许我表示我对你所遭遇的困难和内心的痛苦感到同情和理解。你描述的恐惧和焦虑是一种常见的心理反应，特别是当我们感到失去控制时，这种情况容易加剧我们的不安与焦虑感。

在你的来信中，我注意到了一些可能的不健康思维模式。比如，你提到了对于患病的担忧，但又害怕去医院确诊。这种"全有或全无"的思维方式可能让你陷入恐惧和困惑的循环中。此外，你对工作压力和社交孤立的描述也反映出一种负面过滤的倾向，即过分关注生活中的负面方面。

让我们尝试挑战一下这些不健康的思维模式。首先，我想问你是否曾考虑过，你目前的身体不适可能与长期的压力和焦虑有关？情绪状态会对身体健康产生影响，因此考虑寻求专业医疗帮助可能会带来一些缓解。同时，对于工作压力和孤立感，你是否愿意尝试一些自我帮助方法来改善你的生活质量呢？

首先，建议你尝试每天进行放松练习，比如深呼吸、冥想或瑜伽。这些练习可以帮助降低焦虑和压力。另外，建议你每天留出一点时间来进行身体锻炼，这有助于释放压力和改善睡眠质量。

此外，你可以尝试建立更多社交联系，即使是通过参加兴趣小组或志愿活动。分享和交流可以帮助缓解孤独感，并找到理解和支持。

最后，请记住改变需要时间和练习，不要对自己过于苛刻。如果你觉得困扰仍然存在，或感觉无法应对，请考虑寻求专业的心理健康支持。坚持寻求帮助是迈向改善的第一步。

希望我的建议可以对你有所帮助。如果你需要进一步讨论或有任何其他问题，我都会尽力支持你。祝愿你早日摆脱困扰，享受积极的生活。

温暖的祝愿，

心理咨询师