我问你们，你们现在的烦心事多不多，我多着

亲爱的求助者，

首先，我想对你的勇气和诚实表达真诚的敬意。你所面临的挑战是很真实，但请相信，你并不孤单，我们可以一起来探讨并寻找解决之道。

在学校的压力方面，你提到了学习成绩和时间压力，这会带来沮丧和无力感。在这种情况下，我们可能要检视一下你是否存在一种认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，即只看到成功或失败，忽略了中间的进步和努力。其实，每个人都有自己的学习步伐，重要的是不断努力和进步。

另外，你提到了对自己能力的怀疑，这可能是一种过度概括的思维方式。我们可以一起思考，你是否对自己定了太高的标准？是不是可以更加关注自己的进步和努力，而不是过于关注结果呢？

在家庭方面，家庭的期望和矛盾也让你感到困扰。父母的期望虽然出于对你的好，但可能会在一定程度上给你带来压力。在处理家庭矛盾时，沟通和理解是关键。或许可以尝试与父母坦诚沟通，分享你的感受和困惑，寻求共同的解决之道。

最重要的是，要学会接受自己，珍惜自己的努力和成长。尝试用更积极和现实的眼光看待自己和周围的事物，鼓励自己做出一些小的积极改变，逐步改善情况。

此外，你也可以考虑结合一些调节情绪的方法，比如深呼吸、运动、艺术创作等，来帮助你平复内心的不安和压力。

最后，如果你觉得困境无法自行应对，寻求专业心理咨询可能会是一个更好的选择。专业的心理咨询师会提供更深入的帮助和指导，帮助你更好地理解和应对自己的情绪和状况。

请记住，改变是一个逐步的过程，不要对自己要求过高，并耐心对待每一个小进步。你并不孤独，我们一直在这里支持着你。

祝你早日找到内心的平静和自信。

温暖的问候，

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