职场面对此处境，该讨好还是直接和她对干

尊敬的来访者，

首先，我要说我对你目前在工作中所遇到的困难感到非常同情。职场中遇到上级脾气暴躁、指责频繁、工作任务不合理分配的情况确实会给人带来很大的压力和挫折感。让我们一起来看看可能潜藏在这些情况背后的认知模式，以及如何应对这些挑战。

从你描述的情况中，我觉得有一些可能存在的认知偏见需要一起探讨一下。首先，你提到你的直属领导对你的指责让你感到委屈，她似乎是倾向于仅指出问题而不给予理解和支持。在这种情况下，是否存在“全有或全无”的思维模式呢？也许你可以考虑下次与她交流时观察一下，是否存在着这种极端思维模式的体现。

此外，她给你分配的任务也似乎让你感到不公平和吃力，这可能导致你有负面的情绪。在这种情况下，你可能存在一种“过度概括”的认知偏见，即过于强调某一负面经历，并将其泛化为整个工作环境。你是否有时会过滤掉一些积极的经历，而只专注于那些让你不舒服的情况呢？

针对这些认知偏见，我建议你尝试挑战它们。在下次跟直属领导沟通时，可以尝试询问具体如何改进工作表现，同时也可以传达你的困扰和不满，以期促成更积极的解决方案。同时，对于外出任务和繁琐工作，你可以尝试与同事协商分担，或向她提出合理的分工建议。这样不仅可以减轻你的负担，也能展现你的沟通和解决问题的能力。

另外，建议你尝试练习情绪日记，将自己的情绪和想法记录下来，以便更好地了解自己的情绪变化和观念。这有助于你更深入地思考和了解自己在工作中的感受和反应。

最重要的是，无论面临怎样的困难，记得保持耐心和积极的态度。改变需要时间和持续的努力，但只要你坚持不懈，一切都会慢慢好转。同时，如果你觉得需要更多的支持或建议，不要犹豫去寻求专业的心理健康服务，他们会给予你更全面的帮助。

希望我的建议对你有所帮助，祝你早日度过职场困境，取得工作上的成功和满意度。

真诚地，
你的心理咨询师