老师善解人意，温柔知性，有老师相伴，相信

亲爱的你，

首先，感谢你勇敢地分享你目前的困惑和困扰。我理解你目前感到的迷茫和不安，以及对自己和生活状态的失落感。你的经历与许多人分享类似的感受，这些感受可能是内心深处的一些不健康思维模式所致。

首先让我们一起来看看可能在你的内心产生负面情绪的认知扭曲。在你描述的问题中，有几种典型的扭曲模式可能存在：

1. 全有或全无思维：你可能倾向于把事情看作是非黑即白，成功与失败，导致你对自己的评价出现了负面。
2. 过度概括：你可能将一些不如意的经历普遍化，导致了对整体生活的消极感受。
3. 情感过滤：你可能主要关注或强调负面情绪和事件，而忽略了一些积极的方面。

针对这些认知扭曲，我想提供一些问题，帮助你审视并挑战这些思维方式：

1. 你能回想一下过去曾经让你感到满足和开心的时刻吗？观察那些时刻有何不同？
2. 当你感到内心躁动和不安时，是否可以尝试给自己一些正面的自我肯定或安慰的话语？
3. 你是否可以尝试制定一些小目标或计划，看看是否能帮助你找回动力和目标感？

此外，针对你在人际关系方面的困扰，建议你尝试以下行为修改建议：

1. 建立边界：学会说不，保护自己的需求和情感，在人际关系中保持真实和坦诚。
2. 积极社交：试着主动参加一些社交活动，扩大社交圈，寻找志同道合的朋友。
3. 寻求支持：如果可能，可以考虑与亲密的朋友或家人分享你的想法和情感，寻求支持和理解。

最后，我鼓励你继续探索和实践这些新的思维和行为模式。记住，改变需要时间和努力，保持积极和耐心。如果你觉得需要更多支持，寻找专业心理健康服务是一个很好的选择。祝你早日找回内心的平静和快乐。

最诚挚的祝愿，
一个关心你的陌生人