暗恋一个对面学校高中部的人(自己初中)，

亲爱的烦恼者，

首先，我理解你目前面临的困惑和挣扎，对于暗恋这种情感，很多人都曾经经历过类似的困惑和挣扎。让我来帮助你处理这种情感，并提供一些建议来帮助你应对这种困境。

从你的描述中可以看出，你可能陷入了一种叫做“全有或全无”的思维模式。这种扭曲思维会让你认为只有两种极端情况：要么对方喜欢你，要么完全不喜欢你。事实上，人际关系和感情很少是这样简单的。对方的感受可能比你想象的要复杂，也许他们还没有完全意识到自己的情感或者还在观察你。

我建议你挑战这种“全有或全无”的思维，试着采取更中立和现实的观点。你可以尝试关注对方和你之间的交流，包括言语和行为上的暗示，这有助于你更准确地判断对方的态度。另外，你可以考虑慢慢增加自己向对方表达感情的方式，比如通过一些小细节或友好的举动，来逐渐深入了解对方对你的感受。

当处理这种情感时，重要的是平衡好自己的情感与现实生活。你可以设定一些时间限制，比如规定一天只花几分钟思考这个问题，然后专注于学习和其他兴趣爱好。保持积极的生活节奏和充实的生活，有助于你更好地处理这种情感，同时提升自己的生活品质和自信心。

最后，记住改变需要时间和练习，不要对自己要求过高。如果你觉得情感困扰已经影响到了你的生活质量，不妨考虑寻求专业心理健康支持。他们将帮助你更好地理解自己的情感，提供更系统的支持和建议。

希望这些建议能对你有所帮助。请谨记，你并不孤单，有人愿意帮助你度过这段困难时期。祝你早日找到适合自己的解决方案。

温馨祝福，
心理咨询师