与其在一段挣扎的时间内被对方讨厌，还不如

亲爱的访客，

我真的很感谢您与我分享关于人际关系中的困惑和挑战。您描述的情况让我感到关切，我理解在社交圈中遇到负面反馈会给您带来内心的不安和孤独。

首先，我想和您一起探讨一下您信中提到的那个奇怪的想法。这种想法可能暗示了一种认知扭曲，被称为“全有或全无”思维，即把事情看得过于绝对和极端。您认为要么被对方讨厌，要么被对方内心遗憾，这种二元的想法其实不符合现实。人与人之间关系的复杂性远远超过这种简单的黑白思维。也许可以考虑更多的可能性：比如，这位人对您有其他原因或观念上的不合，或者他自己也面临一些挑战，才导致了这种不满的情绪。

对于这种情况，有一些步骤和策略可以帮助您应对：

正视自己的情绪：感受到不安和孤独是很正常的反应。认识到自己的情绪，并允许自己感受这些情绪是很重要的。
挑战不健康的想法：当您意识到这种“全有或全无”的思维模式时，尝试询问自己一些问题，例如，“这种极端的看法是否有其他可能性？”，“我有证据表明对方真的那么讨厌我吗？”等等。
改变行为：尝试积极主动与这位人进行对话，了解他的想法和感受。保持开放和尊重的态度，也许能够缓解关系压力。
自我关怀：在这个过程中，请关注自己的情感需求，寻求支持和理解，不要过分自责或怀疑自己的价值。您也可以尝试通过放松技巧或心理健康练习来调节情绪。

最后，我鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式。请记住，改变需要时间和练习，保持对自己的耐心和积极性非常重要。如果您发现自己需要更多帮助，可以考虑寻求专业的心理健康支持。

希望我的建议对您有所帮助。请随时与我分享更多想法或感受。

祝您一切顺利！

真诚地，
你的心理咨询师