回归了 希望大家有我

亲爱的匿名来访者：

我非常感激你分享了你内心深处的困扰和感受。你描述的在聚会中感受到的孤独和内心的痛苦让人感到心疼。孤独感和归属感的缺失是一种常见的情绪体验，许多人都会经历类似的感受。

从你的描述中可以看出，你可能正在经历"全有或全无"的思维，即将自己排除在外，认为自己不能真正融入他人之中。这种负面的思维模式可能导致你对自己和他人之间的关系产生误解。我们可以一起探讨一些可能的认知扭曲并尝试挑战它们。

首先，我想问一下：你在其他方面是否也感受到了类似的情绪困扰？是否有其他时候你感到孤独或归属感缺失？这能帮助我们更全面地了解你的情况。

此外，我建议你尝试记录下你在聚会中的体验，包括你的情绪、想法和行为反应。这有助于你更清晰地观察和了解自己的内在体验。你还可以尝试用"我"语句来重新审视自己的想法，例如将“为什么我感受不到真正的归属感？”转变成“我能怎样为自己创造更多的归属感？”这样可以帮助你打破消极思维循环。

此外，寻找支持和关系是克服孤独和归属感缺失的重要一步。你可以考虑和亲密的朋友或家人分享你的感受，或者寻求心理健康专业人士的帮助。他们可以给予你支持和理解，帮助你找到更健康的应对方式。

最后，我想强调的是，改变不健康的思维和情绪模式需要时间和练习。请保持耐心，尝试实践新的思维方式。同时，如果你觉得需要更多支持，不要犹豫寻求专业帮助。你的情感健康非常重要，而专业咨询师将会为你提供更专业的指导和支持。

希望我的回复能给你一些启发和帮助。请随时回复，我们可以共同探讨更多关于你内心世界的话题。一切都会慢慢变好的，加油！