我真的好失败，我只能通过到这里来表达自己

亲爱的你，

我感到很感激你信任我并分享了你内心深处的想法和感受。首先，我想告诉你，并不是你一个人在面对这些挑战。许多人都曾经有过类似的感觉，而且这种感觉是可以被改变的。

从你的来信中，我能感受到你可能受困于一些常见的认知扭曲。比如，当你说自己是一个失败的人时，是否可能存在“全有或全无”的思维方式？我们都有自己的优点和缺点，并不必把自己过度负面化。当你表达自己渴望被别人友善对待时，也许存在一种“心理过滤”，只看到负面的部分而忽略了积极的方面。

针对这种情况，我会建议你尝试挑战一下自己的反思。你能否回顾一下过去的经历，找到一些证据证明你并不完全是一个失败的人？另外，你可以开始练习关注更积极的想法，比如每天写下一些让你感到开心或感激的事情，逐渐培养更加乐观的态度。

另外，当你提到你隐藏真实情感，担心别人看到自己的情绪时可能会采取的行为也值得我们探讨。面对真实的情感是建立真诚关系的基础，试着逐渐放下心防，尝试与亲密的人分享你的内心感受。

除此之外，我还建议你寻找一些自我帮助的资源，如情绪日记，自我冥想或身体放松练习，来帮助你更好地处理情绪。也许你可以探索一些CBT的练习，来更深入地认识和改变你的不健康思维模式。

最后，如果你觉得需要更多专业支持，我鼓励你寻求心理健康专业人士的帮助。他们会根据你的具体情况提供更针对性的支持和指导。

希望我的回复能对你有所帮助。请记住，改变需要时间和努力，但你并不孤单。坚持下去，你一定能够走出困境，迎接更积极的生活。

祝你一切顺利，

咨询师