每天都会恐慌<br /> 是真的很害怕明天会发生的事

亲爱的匿名来访者：

首先，我想对你敞开自己内心感受的勇气表示钦佩，并感谢你向我分享你的困惑和挣扎。你描述的对于恐慌和对未来的恐惧是一种常见的情绪困扰，而且你对于寻求帮助的愿望显示了你想要解决问题的决心。

从你的来信中，我能感受到你内心的混乱和挣扎。你提到想要独处、摆脱外界干扰，这可能反映了你对于安全和逃避现实的渴望。但是，我也理解到，在现实生活中，我们无法完全控制一切或寻找绝对的安全感。

当你提到消极的想法，比如杀人或自杀时，我想强调这些想法虽然是你当前的感受，但并不代表你本质的品质。这种想法可能是一种逃避或应对极端情绪的方式，但并不是解决问题的有效方法。

我想在这里提醒你，对于像杀人或自杀这样的想法，应当及时地与专业心理健康专家交流，以便得到更有效的支持和帮助。同时，我建议你寻找健康的应对方式，比如积极参与运动、与亲友交流、寻找兴趣爱好等，来帮助你缓解情绪压力。

你提到想要寻求解决问题的方法，这是非常重要的一步。我鼓励你尝试挑战那些不健康的思维模式，比如“全有或全无”的思维、过度概括等，来帮助你更客观地看待问题。同时，如果可能的话，我建议你寻找专业心理健康服务来获得更系统化和个性化的支持和治疗。

最后，我想再次强调，改变需要时间和努力，但你已经迈出了寻求帮助的一大步。请记住，你值得拥有更健康的思维和生活方式，不要放弃对自己的希望。如果你觉得需要进一步的支持，不要犹豫去寻找专业的心理健康服务。祝愿你早日找到适合自己的帮助和支持。

温暖的问候，

心理咨询师