可能是暴食吧

亲爱的来访者，

我读到了您描述的困扰，我理解这种暴食行为给您带来的困扰和负面影响。首先，我想对您坦诚地说，您并不孤单，许多人都会面临类似的挑战。让我们一起来看看是否可以找到一些方法来帮助您应对这个问题。

从您描述的情况来看，您提到在面对工作压力、紧张和焦虑时，倾向于寻找食物作为减压的方式。这可能反映出一种“情绪性进食”的模式，也就是当遇到负面情绪时，通过吃东西来寻求短暂的安慰和满足感。这种行为往往与内心的情绪有着密切的联系。

首先，我建议您尝试记录下引发暴食的触发因素，比如情绪、环境或其他因素。这有助于您更好地了解暴饮暴食行为背后的内在动机。您可以尝试在每次暴食后记录下自己的情绪状态和想法，以及触发这种行为的具体情景。

另外，我也想提醒您，暴食行为可能会触发一种“全有或全无”的思维模式，即觉得一旦开始吃就无法停止，这可能会加剧您的负面情绪。尝试思考一下，是否有可能在饮食上引入更灵活的思维方式，而不是陷入极端的思维模式。

除了情绪识别和思维重构，建立规律的饮食习惯和生活方式也非常重要。您可以尝试分餐进食，选择健康的零食替代高糖高盐的食物，避免将暴食行为作为减压的方式。另外，加强身体活动也有助于减轻焦虑和压力，提升整体健康感。

同时，我强烈推荐您寻求专业的心理健康支持，比如心理治疗师或心理医生，他们可以帮助您更深入地探索和解决这个问题。此外，您也可以尝试一些自我帮助的资源和练习，比如《情绪日记》或《暴食记录表》，来更好地管理自己的情绪和饮食习惯。

请记住，改变需要时间和努力，您已经迈出了寻求帮助的第一步，接下来持续的努力和支持将有助于您走出困境，迈向更健康和积极的生活。如果您需要进一步的帮助或支持，请不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

希望我的回复能为您提供一些启发和支持，祝愿您早日摆脱困扰，重拾自信和健康。祝您一切顺利。

温馨祝福，

心理咨询师