我发现我会嫉妒比我身边优秀的人，有时我会

亲爱的匿名求助者，

我非常感谢您信任并勇敢地分享了您的困扰。首先，我想告诉您，您并不孤单，许多人都可能会面对类似的情况，嫉妒情绪是一种常见但又挑战性的感受。让我们一起来看看您信中提到的问题，并寻找一些可能的解决方案：

首先，您已经迈出了第一步，意识到并愿意面对自己的嫉妒情绪。这种自我觉察非常重要，因为只有当我们认识到自己的问题时，才能着手解决它们。您提到您试图将别人的成功视为榜样，并从中获得灵感和动力，这是一个非常积极的态度。但是，要真正克服嫉妒，可能需要更深入的思考和行动。

在您的描述中，有一些可能反映出一些常见的认知扭曲，比如过度概括（将自己和他人的成就一概而论）、全有或全无的思维（要么是最好的，要么就一无是处）、以及负面过滤（只关注自己的缺点）。这些扭曲的思维模式往往会加剧嫉妒情绪并影响到我们的行为。您可以尝试质疑这些思维，看看是否可以从更客观和积极的角度看待事物。

另外，我建议您尝试进行情绪日记。每天记录下自己的情绪和触发这些情绪的事件，以及您当时的想法。通过这种练习，可以帮助您更清晰地认识到自己的情绪模式，从而更好地管理它们。另外，尝试设立一些小目标，例如每天找到一个积极的方面，或者每周尝试一种新的欣赏他人的方式。

最后，改变是一个持续的过程，需要耐心和努力。如果您觉得情况变得更加困难或您需要更多的支持，我鼓励您考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师能够为您提供更个性化和有效的帮助。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，您正在朝着成长和自我提升的方向前进，不要放弃，继续努力！如果您需要进一步的指导或支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利！

此致
心理咨询师